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  黃體酮水平偏高會(huì)引起你消化道肌肉的放松，腸道蠕動(dòng)變慢。這就意味著你的排泄物會(huì)經(jīng)歷比以往更長(zhǎng)的旅程，所以它會(huì)喪失水分而變得干燥，這樣就會(huì)引起便秘。（在妊娠后期，由于你龐大的子宮壓迫內(nèi)臟，便秘的情況會(huì)更嚴(yán)重。）

  這里有一些可以避免便秘的好辦法

  每天至少飲水2升，平均分多次飲用：試著在早晨一起床時(shí)喝點(diǎn)熱水，當(dāng)然如果這樣做不會(huì)使你感到惡心的話(huà)。

  多吃自然纖維類(lèi)的食物——像新鮮的清淡烹制的根莖類(lèi)蔬菜，水果，全麥面包，高纖維的谷物，比如麥片粥或糙米。盡量食用全天然食品，少吃經(jīng)過(guò)加工的食品或是方便早餐谷類(lèi)食品。如果你覺(jué)得食用纖維類(lèi)食物的量有些超出你以往的飲食習(xí)慣，那么不妨調(diào)整一下，少食多餐。別忘了，吃的纖維類(lèi)食物越多，越應(yīng)該多補(bǔ)充些水分。

  多運(yùn)動(dòng)

  如果是由于補(bǔ)充化學(xué)元素鐵而導(dǎo)致的便秘，那么跟醫(yī)生或自然治療師談?wù)劊屗麄儙湍阏乙恍┎菟幾鳛樘娲?/p>

  便秘同時(shí)也可能會(huì)伴有腹脹或放屁等不適反應(yīng)。當(dāng)便秘消失，這些反應(yīng)也會(huì)隨之消失的。未經(jīng)加工的稃糠或生的食物都不太好消化，過(guò)多食用的話(huà)會(huì)引起腹脹。經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單烹制的蔬菜會(huì)比生的更易吸收。

  未經(jīng)醫(yī)生的同意不要擅自服用瀉藥——有些瀉藥，像含有番瀉葉成分的，會(huì)導(dǎo)致強(qiáng)烈的腹瀉，引起內(nèi)臟的痛苦收縮，也會(huì)波及到你的子宮。

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